単行本(実用)

<<スポーツ・体育>> 可動域を広げパフォーマンスを上げる 新しいストレッチの教科書 - (最新)理論とエクササイズ -

スポーツ・体育
「体は柔らかいほうがいい」「柔らかいほうがケガもしにくい」と思っている人は多いはず。しかし「180度の開脚」ができても生活の質、競技のパフォーマンスが上がるわけではありません。大切なのは、体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと。そして、自分の体を思ったとおりにコントロールして動かせるようにすることです。このエクササイズを行うことによって、日常的な腰痛、膝痛、肩痛、肩こり、膝痛、足首痛なども改善していきます。トップアスリートの指導経験豊富な世界的アスレティックトレーナーふたりが、最先端のメソッドを一般の人にもわかりやすく、自宅でも取り組めるエクササイズをわかりやすく解説します。　【主な内容】1章　「自由にコントロールできる体」とはどんなものか2章　「立つ」「座る」「しゃがむ」などの基本ポジションをチェックしよう3章　「柔軟性」と「可動域」はどう違うのか4章　人間が本来もっていた機能を取り戻そう5章　エクササイズを始める前に知っておきたいこと6章　実践エクササイズ　上半身の回旋エクサイズ　上半身のリストアップエクササイズ　下半身の回旋エクササイズ　下半身のリフトアップエクササイズ